Сила воли как мышца: как тренировать ее каждый день и не допускать истощения
Каждый из нас хоть раз давал себе обещание: «С понедельника начну бегать», «Больше не буду есть сладкое после шести», «Перестану откладывать важные дела на потом». Но проходит день, два,...
«Я-сообщения»: как говорить о своих чувствах и быть услышанным
Вспомните свой последний спор. Скорее всего, он был наполнен фразами вроде: «Ты никогда меня не слушаешь!», «Ты вечно опаздываешь!», «Ты опять все сделал не так!». Знакомо? Такие фразы, начинающиеся с «Ты...», мгновенно заставляют собеседника защищаться,...
Что такое алекситимия: почему вам сложно понять свои чувства
Бывало ли у вас такое: внутри бушует буря, сердце колотится, в животе — узел, но на вопрос «Что ты чувствуешь?» вы можете лишь пожать плечами и сказать: «Не знаю......
Эффект Даннинга-Крюгера: почему дилетанты уверены в себе, а эксперты сомневаются
Вам наверняка встречался человек, который с невероятной уверенностью рассуждает на тему, в которой очевидно не разбирается? Он дает непрошеные советы, спорит до хрипоты и искренне считает себя экспертом. В...
Стресс, дистресс, эустресс: как отличить «хороший» стресс от «плохого» и научиться им управлять
Слово «стресс» стало таким же привычным, как «кофе» или «интернет». Мы слышим его каждый день: «у меня стресс на работе», «экзамены — это такой стресс», «я в стрессе от...
Внутренняя и внешняя мотивация: вечный поединок за вашу продуктивность. Что же работает лучше?
Знакомо чувство, когда вы с горящими глазами готовы часами заниматься любимым хобби, не замечая времени? А теперь вспомните другое ощущение: когда вы заставляете себя доделать скучный отчет, потому что...
